We weten allemaal dat bewegen en sporten goed is voor onze gezondheid. We hebben het antwoord op volgende vragen zo klaar zitten:
- Hoeveel stappen moet je per dag zetten voor een gunstig effect op de gezondheid? (Antwoord: 10 000 voor een volwassene, 8 000 voor een 65-plusser)
- Hoeveel moet je per week bewegen aan een matige intensiteit? (Antwoord: 150 minuten bij voorkeur gespreid over 5 dagen).
- Hoeveel moet je per week bewegen aan een hoge intensiteit? (Antwoord: 75 minuten bij voorkeur gespreid over 3 dagen)
- Om de hoeveel tijd onderbreek je best je zittijd? (Antwoord: minstens om de 30 minuten)
Maar doe je dit ook? We hebben nogal eens de neiging om onszelf te overschatten.
Durf je jezelf testen? Ja? Doe dan hier de beweeg en zittest van het Vlaams Instituut Gezond Leven.
